Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, um sich zu regenerieren. Mit diesem Kurs solltest du also beginnen, wenn du vor etwa 8–12 Wochen entbunden hast. Mit einer fundierten und evidenzbasierten Rückbildung gibst du deinem Körper die Möglichkeit, sich zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz vorzubeugen. Die Teilnahme an diesem Kurs ist somit eine Investition in dich, die glücklicherweise von den Krankenkassen finanziert wird.
Gemeinsam widmen wir uns – nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen – der Gesundheit deines Bauches und deines Beckenbodens. Es geht darum, die in der Schwangerschaft entstandene Rektusdiastase zu stabilisieren und mit gezielten Spür- und Kräftigungsübungen den Beckenboden zu stärken. Der Kurs findet in Präsenz statt, um jeden Körper individuell betrachten zu können. Ich werde euch – wenn gewünscht – in euren Haltungen unterstützen und gegebenenfalls auch abtasten.
Als ausgebildete Yogalehrerin lasse ich Elemente der Atemlehre und der Yogaphilosophie mit einfließen. Als wunderbare Ergänzung zu den körperlichen Übungen in diesem Kurs besteht die Möglichkeit, direkt im Anschluss an einem Regenerationskurs teilzunehmen, um die Rückbildung ganzheitlich in deinen Körper zu integrieren. Dieser Zusatzkurs gibt dir die Gelegenheit, in eine tiefe Entspannung einzutauchen – etwas, das sich jede Mutter wünscht.
Idealerweise nimmst du ohne dein Kind am Kurs teil, um dich ganz auf dich selbst konzentrieren zu können.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Im Nest
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Liz Bergler
Dieser Kurs ist als Ergänzung zum Kurs „Rückbildung Basis“ gedacht.
Als ausgebildete Yogalehrerin werde ich in dieser Einheit Entspannungselemente nutzen, um den Körper in Ruhe zu versetzen. Als wunderbar ergänzenden Bestandteil zu den körperlichen Übungen im Kurs „Rückbildung Basis“ gibt es die Möglichkeit, direkt im Anschluss an diesem Regenerationskurs teilzunehmen, um die Rückbildung ganzheitlich in deinen Körper zu integrieren. Dieser Zusatzkurs gibt dir die Gelegenheit, in eine tiefe Entspannung einzutauchen – etwas, das sich jede Mutter wünscht.
Außerdem erhältst du durch die Buchung dieses Zusatzkurses Zugang zu einem Handout zum Kurs, um adäquat zu Hause üben zu können.
Kosten: 40 €
Kursort: Im Nest
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Liz Bergler
Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, um sich zu regenerieren. Mit diesem Kurs solltest du also beginnen, wenn du vor etwa 8–12 Wochen entbunden hast. Mit einer fundierten und evidenzbasierten Rückbildung gibst du deinem Körper die Möglichkeit, sich zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz vorzubeugen. Die Teilnahme an diesem Kurs ist somit eine Investition in dich, die glücklicherweise von den Krankenkassen finanziert wird.
Gemeinsam widmen wir uns – nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen – der Gesundheit deines Bauches und deines Beckenbodens. Es geht darum, die in der Schwangerschaft entstandene Rektusdiastase zu stabilisieren und mit gezielten Spür- und Kräftigungsübungen den Beckenboden zu stärken. Der Kurs findet in Präsenz statt, um jeden Körper individuell betrachten zu können. Ich werde euch – wenn gewünscht – in euren Haltungen unterstützen und gegebenenfalls auch abtasten.
Als ausgebildete Yogalehrerin lasse ich Elemente der Atemlehre und der Yogaphilosophie mit einfließen. Als wunderbare Ergänzung zu den körperlichen Übungen in diesem Kurs besteht die Möglichkeit, direkt im Anschluss an einem Regenerationskurs teilzunehmen, um die Rückbildung ganzheitlich in deinen Körper zu integrieren. Dieser Zusatzkurs gibt dir die Gelegenheit, in eine tiefe Entspannung einzutauchen – etwas, das sich jede Mutter wünscht.
Idealerweise nimmst du ohne dein Kind am Kurs teil, um dich ganz auf dich selbst konzentrieren zu können.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Im Nest
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Liz Bergler
Dieser Kurs ist als Ergänzung zum Kurs „Rückbildung Basis“ gedacht.
Als ausgebildete Yogalehrerin werde ich in dieser Einheit Entspannungselemente nutzen, um den Körper in Ruhe zu versetzen. Als wunderbar ergänzenden Bestandteil zu den körperlichen Übungen im Kurs „Rückbildung Basis“ gibt es die Möglichkeit, direkt im Anschluss an diesem Regenerationskurs teilzunehmen, um die Rückbildung ganzheitlich in deinen Körper zu integrieren. Dieser Zusatzkurs gibt dir die Gelegenheit, in eine tiefe Entspannung einzutauchen – etwas, das sich jede Mutter wünscht.
Außerdem erhältst du durch die Buchung dieses Zusatzkurses Zugang zu einem Handout zum Kurs, um adäquat zu Hause üben zu können.
Kosten: 40 €
Kursort: Im Nest
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Liz Bergler
Dieser kompakte Wochenendkurs richtet sich an Paare, die sich gemeinsam bewusst auf die Geburt ihres Kindes vorbereiten möchten – auch dann, wenn im Alltag wenig Zeit bleibt. An zwei intensiven Tagen bekommt ihr alles an die Hand, was ihr für die Geburt braucht.
Im Mittelpunkt steht das gemeinsame Erleben: Ihr lernt, wie ihr als Team die Geburt gestalten könnt – mit Vertrauen, Wissen und gegenseitiger Unterstützung. Wir sprechen über die physiologischen Abläufe der Geburt, mögliche Geburtspositionen, Atemtechniken und Entspannungsmethoden. Dabei erfährst du als werdende Mutter, wie du deinen Körper optimal unterstützen kannst, während dein Partner oder deine Partnerin lernt, wie er oder sie dich aktiv begleiten und entlasten kann.
Neben der theoretischen und körperlichen Vorbereitung ist auch Raum für Austausch, Fragen und praktische Übungen. Wir besprechen Themen wie den Umgang mit Wehen, den Geburtsbeginn, Klinik- oder Hausgeburt, Atmung, Schmerzstrategien und die erste Zeit nach der Geburt – Wochenbett, Stillen und Elternsein inklusive.
Der Kurs findet in Präsenz an einem Wochenende statt und bietet eine vertraute, offene Atmosphäre, in der ihr euch sicher und gut aufgehoben fühlen könnt.
Ziel des Kurses:
Euch als Paar zu stärken – mit Wissen, Vertrauen und einer positiven, realistischen Haltung zur Geburt.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 150 €
Kursort: Im Nest
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Liz Bergler